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Gym douce Senso Lunel

Sens-O: Renforcer le dos et les abdos

De loin, le Sens-O est le plus dynamique des cours de gym Douce. Des problèmes de dos au renforcement du périnée, rien n'est oublié en Sens'O.


En apparence, certains y voient du Pilates, du Taï Chï, du Yoga,..., d'autres y voient un entrainement pour la plongée sous marine, une préparation sportive de gainage, et enfin certains s'y retrouvent pour le renforcement des muscles profonds après un problème de dos, un relâchement du périnée, une éventration, une descente d'organes... Bref le Sens'O n'est pas un cours de gym comme les autres, il est dynamique, la musique est rythmée et pourtant il est relaxant...Tant de paradoxes et de contradictions qui nous font dire que, pour comprendre il faut essayer.


Prenez plaisir à écouter ces témoignages: Un grand moment.... Et un grand merci à tous les participants et à Pierre Jean pour ce superbe film.

Sens'O ou Pilates: Les différences


Une nouvelle façon de faire les abdos, pour celles ceux qui ont mal au dos en faisant des exercices abdos traditionnels et qui aimeraient retrouver un cours efficace pour le ventre et le renfort du dos.

Le Senso "le plus dynamique des cours de gym douce" n'est certainement pas un cours zen.
Incorporant des mouvements de gym traditionnelle pour le rendre complet et attrayant, ce cours de gym douce alterne harmonieusement des phases statiques "comme pilates" et des exercices dynamiques sur des musiques parfois lentes, parfois rythmées.
Ce cours est un cours complet ou on y gagne du souffle, une mobilisation du diaphragme et un renforcement complet de tous le corps, sans risques pour les articulations.

Le cours Sens'O est ideal pour:

  • problèmes de dos,
  • de périnée,
  • d’éventration ou de descente d'organes.
  • de stress
  • de défoulement
  • de transit intestinale
  • développer la capacité respiratoire
  • tenir l'apnée
  • et surtout pour retrouver un ventre plat "de loin le plus efficace des cours pour les abdos"
Cette technique de cours qui alterne des mouvements de gym traditionnels dans les phases de repos rend en définitive ce cours plus essoufflant et plus fatiguant qu'un cours de gym traditionnel, et, avec humour, nous dirons que le Senso est un cours de "gym douce difficile", efficace mais adapté à des profils très différents.

Quelques avis sur le Sens-O:


Marie-Claude dit: Le Senso, très bon pour le transit, c'est une méthode douce et bien efficace pour les abdos, pour la respiration. C'est un bon cours, aussi efficace que la gym tonique.

Marie: Excellent cours pour avoir le ventre plat, pour développer la capacité respiratoire. Bien que ce soit un cours de gym douce au travail approfondi, c'est presque plus fatiguant qu'un cours de gym normal.

Ano: Ce cours est vraiment sympa. En travaillant les abdos en profondeur mais en continu, on ressort de ce cours fatigué et bien. Efficacité sur tout les muscles, et on apprend à contrôler son souffle et ses nerfs. Faire ce cours au moins une fois par semaine.


 


 
Suivre un cours Sens'O, c'est utilisé une technique de respiration différente de type apnée " sans comparaison avec celles utilisées en gym douce: "Les respiration abdominale ou thoracique."
Le Senso, est l'un des cours les plus efficaces pour retendre la sangle abdominale profonde et du coup pour obtenir un ventre plat rapidement.
Faire travailler les abdos profonds sans avoir besoin de passer par des exercices abdominaux traditionnels est l'une des singularités de ce cours.
Les intérêts de ce cours abdos sont multiples, notamment par le fait de faire travailler les abdos en mode basse pression au lieu de l'augmentation de la pression abdominale engendrée dans les exercices abdos traditionnels.
La sécurité, la simplicité, l'efficacité apporté par ce cours permet à un public très large de s'y retrouver:
Il attire autant les jeunes que les séniors. A la portée de tous, ludique, à la fois statique et dynamique, ce cours est à découvrir absolument.
Les muscles du dos, du buste, des cuisses ou des fessiers par des exercices statique.
3 vidéos en exemple d'une partie statique du cours pour renforcer les abdos profonds


 



Le livre "Abdos arretez le massacre" du docteur De Gasquet explique l'intérêt de cette technique d'apnée pour renforcer sans danger les abdos.